1. Perder alguns quilos com bebidas dietéticas
Por mais incrível que pareça, há quem acredite que basta optar por bebidas dietéticas, com rótulo light ou diet, para enganar a balança. Isto não só não corresponde à verdade como iludir-se neste sentido pode conduzir ao resultado contrário. Convencidas que estão poupando calorias quando consomem este tipo de bebidas, muitas pessoas tendem a exceder-se nos doces, por exemplo. Existem estudos que demonstram mesmo que os doces artificiais despertam o apetite por mais doces.
SOLUÇÃO: Beber água entre as refeições e ou café e chá sem açúcar. Se não conseguir, opte por um adoçante de baixas calorias. Alguns médicos dizem que melhor forma de perder peso é “essencialmente fazer uma dieta polifracionada, ou seja, comer várias vezes [ao dia] e menos quantidade de cada vez, associada ao exercício físico”.
2. Ignorar uma segunda opinião Por falta de iniciativa e por vezes com receio de magoar o médico assistente, muitas pessoas continuam com dúvidas relativamente ao diagnóstico que lhe é feito.
SOLUÇÃO: Procurar a segunda opinião junto de outro médico ou de um serviço especializado em pareceres médicos. Os pareceres resultam da avaliação de exames auxiliares de diagnóstico facilitados pelo cliente.
“Muitas vezes, na altura do diagnóstico não é possível dar toda a informação sobre a doença e consequências futuras, uma vez que demasiada informação numa fase precoce poderá ser prejudicial”, deste forma, quando surgem dúvidas, “a melhor forma de as tirar é com o médico assistente”. No caso delas ainda persistirem, procurar então outro médico ou mesmo um especialista.
3. Deixar de tomar antidepressivos ou não tomar a medicação prescritaAlgumas pessoas decidem deixar a medicação, concretamente os antidepressivos, de forma abrupta, logo que se sentem melhores, embora o que se passa na maioria das vezes é o contrário.
Por mais incrível que pareça, há quem acredite que basta optar por bebidas dietéticas, com rótulo light ou diet, para enganar a balança. Isto não só não corresponde à verdade como iludir-se neste sentido pode conduzir ao resultado contrário. Convencidas que estão poupando calorias quando consomem este tipo de bebidas, muitas pessoas tendem a exceder-se nos doces, por exemplo. Existem estudos que demonstram mesmo que os doces artificiais despertam o apetite por mais doces.
SOLUÇÃO: Beber água entre as refeições e ou café e chá sem açúcar. Se não conseguir, opte por um adoçante de baixas calorias. Alguns médicos dizem que melhor forma de perder peso é “essencialmente fazer uma dieta polifracionada, ou seja, comer várias vezes [ao dia] e menos quantidade de cada vez, associada ao exercício físico”.
2. Ignorar uma segunda opinião Por falta de iniciativa e por vezes com receio de magoar o médico assistente, muitas pessoas continuam com dúvidas relativamente ao diagnóstico que lhe é feito.
SOLUÇÃO: Procurar a segunda opinião junto de outro médico ou de um serviço especializado em pareceres médicos. Os pareceres resultam da avaliação de exames auxiliares de diagnóstico facilitados pelo cliente.
“Muitas vezes, na altura do diagnóstico não é possível dar toda a informação sobre a doença e consequências futuras, uma vez que demasiada informação numa fase precoce poderá ser prejudicial”, deste forma, quando surgem dúvidas, “a melhor forma de as tirar é com o médico assistente”. No caso delas ainda persistirem, procurar então outro médico ou mesmo um especialista.
3. Deixar de tomar antidepressivos ou não tomar a medicação prescritaAlgumas pessoas decidem deixar a medicação, concretamente os antidepressivos, de forma abrupta, logo que se sentem melhores, embora o que se passa na maioria das vezes é o contrário.
SOLUÇÃO: Segundo a especialista, a pessoa deve saber qual a duração do seu tratamento e a forma de tomar a medicação, quantas vezes ao dia. “E sempre que surja alguma dúvida relativamente” à primeira, deve “questionar o seu médico assistente”. A duração do tratamento para a depressão “é crucial. Quando é abandonado precocemente, poderá pôr em risco o resultado”.
4. Exame ginecológico As mulheres continuam sentindo algum pudor de se expor a este tipo de exame, mas ele é fundamental para despistar eventuais doenças. E não só. A consulta de um ginecologia, serve também para fazer um planejamento familiar assertivo e personalizado a cada mulher, de acordo com a sua história clínica.
SOLUÇÃO: Uma consulta de planejamento familiar por ano, a não ser que se justifique mais. Esta é a recomendação da comunidade científica. Esta consulta engloba um aconselhamento sobre uma vida sexual segura e satisfatória para o casal, de forma a evitar infecções de transmissão sexual e uma gravidez não planejada e por vezes não desejada, para além da observação clínica realizada.” Esta última inclui avaliação do peso, da pressão arterial e a observação ginecológica. Também muito importante a realização do exame Papanicolau.
5. Abuso de medicamentos Para algumas pessoas é um ciclo vicioso: tomam analgésicos para toda a intensidade de dor e aumentam drasticamente a dosagem quando esta é mais intensa e também no caso de febre. Como resultado, pode ocorrer resistência a alguns medicamentos e efeitos secundários importantes como hipertensão ou problemas de gastrite.
SOLUÇÃO: Tomar a dose certa, apenas a indicada, e não misturar analgésicos com outros medicamentos para dor sem recomendação médica. Por outras palavras, seguir a posologia indicada pelo médico. Esta pode variar de pessoa para pessoa, consoante a medicação que a pessoa faça habitualmente ou devido a determinados problemas de saúde. A maior parte dos medicamentos são metabolizados no fígado e poderá haver uma estimulação enzimática que poderá interferir com o efeito de outros medicamentos. “É por este motivo que determinados medicamentos como antibióticos e antiepilépticos poderão alterar a eficácia de determinados anticonceptivos. Mesmo os medicamentos considerados mais inofensivos pelo público em geral podem, em determinadas situações, resultar em danos irreversíveis para a saúde das pessoas.
6. Ficar embriagado (a)Não interessa que não beba todos os dias ao longo da semana, até porque um pequeno copo de vinho por dia, de acordo com alguns estudos, ajuda a manter o coração em forma. Beber em excesso, mesmo que só seja no final de semana, faz mal à saúde (por exemplo, aumenta o risco de ataque cardíaco) e ainda (o vinho engorda) e, de forma constante, pode tornar-se um hábito perigoso. No caso das mulheres, é ainda mais nocivo, devido ao fato de terem menor capacidade de metabolização hepática ao álcool.
No mundo, o álcool é considerada a droga mais perigosa.
4. Exame ginecológico As mulheres continuam sentindo algum pudor de se expor a este tipo de exame, mas ele é fundamental para despistar eventuais doenças. E não só. A consulta de um ginecologia, serve também para fazer um planejamento familiar assertivo e personalizado a cada mulher, de acordo com a sua história clínica.
SOLUÇÃO: Uma consulta de planejamento familiar por ano, a não ser que se justifique mais. Esta é a recomendação da comunidade científica. Esta consulta engloba um aconselhamento sobre uma vida sexual segura e satisfatória para o casal, de forma a evitar infecções de transmissão sexual e uma gravidez não planejada e por vezes não desejada, para além da observação clínica realizada.” Esta última inclui avaliação do peso, da pressão arterial e a observação ginecológica. Também muito importante a realização do exame Papanicolau.
5. Abuso de medicamentos Para algumas pessoas é um ciclo vicioso: tomam analgésicos para toda a intensidade de dor e aumentam drasticamente a dosagem quando esta é mais intensa e também no caso de febre. Como resultado, pode ocorrer resistência a alguns medicamentos e efeitos secundários importantes como hipertensão ou problemas de gastrite.
SOLUÇÃO: Tomar a dose certa, apenas a indicada, e não misturar analgésicos com outros medicamentos para dor sem recomendação médica. Por outras palavras, seguir a posologia indicada pelo médico. Esta pode variar de pessoa para pessoa, consoante a medicação que a pessoa faça habitualmente ou devido a determinados problemas de saúde. A maior parte dos medicamentos são metabolizados no fígado e poderá haver uma estimulação enzimática que poderá interferir com o efeito de outros medicamentos. “É por este motivo que determinados medicamentos como antibióticos e antiepilépticos poderão alterar a eficácia de determinados anticonceptivos. Mesmo os medicamentos considerados mais inofensivos pelo público em geral podem, em determinadas situações, resultar em danos irreversíveis para a saúde das pessoas.
6. Ficar embriagado (a)Não interessa que não beba todos os dias ao longo da semana, até porque um pequeno copo de vinho por dia, de acordo com alguns estudos, ajuda a manter o coração em forma. Beber em excesso, mesmo que só seja no final de semana, faz mal à saúde (por exemplo, aumenta o risco de ataque cardíaco) e ainda (o vinho engorda) e, de forma constante, pode tornar-se um hábito perigoso. No caso das mulheres, é ainda mais nocivo, devido ao fato de terem menor capacidade de metabolização hepática ao álcool.
No mundo, o álcool é considerada a droga mais perigosa.
SOLUÇÃO: Começar a noite com uma bebida não alcoólica, escolher um bom vinho ao jantar. “O conselho é sempre beber com moderação, de preferência um copo de vinho tinto na refeição”, e é importante não ultrapassar esta quantidade ou adicionar outro tipo de bebida. Na situação de alcoolismo, o tratamento passa mesmo por uma abstinência completa.
7. Ignorar uma pequena dor de dentesÉ mais uma daquelas dores que preferimos controlar com mais um comprimido e um gel ou um spray anestesiante. Se mesmo assim a dor continua, a tendência é aumentar a dose do medicamento. Fazemos tudo para adiar a ida ao especialista e, com isso, não só estamos adiando a solução do problema e contribuindo para que eventualmente este se agrave e, no final, o dentista tenha de optar por uma intervenção mais radical.
SOLUÇÃO: É obrigatório fazer uma higiene oral diária, a qual inclui escovar os dentes, o uso do fio dental e de um enxaguante bucal. É importante fazer pelo menos duas consultas por ano e é desejável marcar uma consulta sempre que somos incomodados com uma dor nos dentes ou gengivas.
Por hoje é só. Fiquemos atentos (as). Até a próxima...
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