De olho no peso

Estresse, obstinação por calorias, ansiedade e vários fatores podem atrapalhar a dieta em vez de ajudar.

Um estudo realizado na UNIFESP mostra que só 21% das brasileiras se sentem bem com o seu corpo. A maioria, mesmo dentro de um corpo saudável ainda quer perder peso. O problema é que a insatisfação com o corpo pode causar problemas sérios como distúrbios alimentares, baixa autoestima e limitação da vida social.

Estresse :   Muitos podem adquirir mais gordurinhas em períodos de estresse pelo aumento das obrigações, responsabilidades e autoexigências que aparentemente dificultam a vida saudável.

Ansiedade:  Devorar uma caixa de chocolate em 10 minutos é comum nesses casos. A ansiedade faz com que o nível da leptina diminua e o do cortisol aumente. Aí é um pulo para cair de boca nos alimentos ricos em gordura e carboidratos que estão relacionados a comportamentos compulsivos.

Paixão:  Apaixonar-se pode ser a melhor maneira de perder peso. É que o corpo libera mais adrenalina e dopamina, testosterona e estrogênio, que elevam a autoestima e ajudam a queimar as calorias e proporcionam prazer.

Pensar em contar calorias o dia todo atrapalha na escolha de alimentos saudáveis. Ou seja, preferir um refrigerante  a um suco de frutas só por causa das calorias não é uma boa opção. Quem aprende a gostar de peixe, saladas e frutas dificilmente terá problemas com o peso.

Uma  outra coisa importante que gostaria de ressaltar é que com a entrada do outono e posteriormente o inverno, a tendência é comer mais. E depois quando chega a primavera e o verão todo mundo fica louco, correndo atrás de regimes milagrosos, academias e massagens. 

Natural é manter a alimentação saudável o ano todo. Se não der para comer saladas porque está frio, opte pelas sopas de baixa calorias como as de legumes e verduras.

Não se estufe de pães e massas.

A atividade física é para o ano todo. E as massagens e drenagens também. Vejo muitas pessoas que só procuram esta ajuda uns dias antes de irem para a praia no verão. Aí não tem profissional que de jeito não é?

Mantenha uma disciplina anual na alimentação, atividade física e com as massagens e drenagens. Garanto a você que tudo estará melhor na próxima primavera.

Vamos lá! Mãos à obra.  Até a próxima...